美容

美しい人は走っている ウォーキングよりランニング

ランニング

こんにちは。ロビン(@robinsnsns)です。

今年の夏頃から突然ランニングを始めました。

走るのは好きじゃなかったけど、なんとなく走ってみたら意外と爽快で、すっかりハマってしまい今は週3〜5日、3キロ弱ぐらいの距離を30分ぐらいかけてゆるくランニングしてます。

ジムよりも、外派。雨の日は諦めます。

外の空気に触れて、季節を感じて、鳥の鳴き声や虫の鳴き声、夕焼け、湿度、いろんなものを体感しながら走ってます。

普段パソコンで作業することが多く、頭しか使ってないので、五感をフル活用する機会がなかなかないのです。

屋外のランニングは五感が磨かれていく気がします(味覚は入らないけど)

この感覚が研ぎ澄まされていくのが心地いいんです。

人間は本来もっと鋭い感覚を持っているはず。

使ってないから鈍くなっているのだと思います。

視覚、聴覚、味覚は普段の生活で十分使っていると思うけど、嗅覚と触覚は意識しないとあまり鍛えられることはありません。

外を走っていると、草の匂いや土の匂い、生ぬるい空気、湿気を含んだ風、そういうものに出会います。

普段意識することなく通り過ぎている「ここにあるもの」に気づき、自分は自然の中で生かされているちっぽけな存在なんだなということを走る度に思い出します。

人って何度でも忘れるから。

私にとってランニングは自然に還る行為なのです。

 

ランニングもダイエットも勉強も「習慣」になってしまえば、継続するのにどうってことはありません。

私にとってランニングは「心地いいこと」なので続けられます。

「心地いい」がポイントなので、30分以上走らないし、息が切れるほどスピードを上げることもありません。

あまりストイックにやると続かないのは自分でもわかっているので、自分の心地よさを追求した結果、今のスタイルになりました。

本当はもうちょっと負荷をかけた方がダイエットの効果も出やすいし、体型も変化すると思うんですが、きついのは嫌い(笑)

ゆるくやっていても続けることで効果は表れます!

 

 

ランニングのメリット

・体のラインが変わった

・肌が綺麗になった

・間食しなくなった

・体脂肪が減った

 

書き出してみると、メリットしかないですよ!

体重の変化よりウエスト、ヒップラインの変化が大きかったです。

少しサボると元に戻りますが(笑)

5日連続走ると体脂肪も5%ぐらい落ちますね。

食事制限してもなかなか減らないのに、ランニングすると結構簡単に体脂肪って減るんだなというのも知れて良かったです。

私は夕食前にラン→その後お風呂に直行というスタイルなんですが、運動すると食欲も減りますね。

ストレスを抱えるとすぐに甘いものを食べたくなるんですが、それもだいぶ減りました。

走ることでストレス解消になってるんだと思います。

 

あとは汗をかき、代謝が良くなったので肌も綺麗になってきました♡

 

もう本当にいいことずくめなので、私はこれからも走り続けます!

 

ひとつだけ注意点!

ランニングするなら

スポーツブラは必ず着用しましょう。

胸を揺らすとクーパー靭帯が伸びて、胸から痩せていく・・・という話を聞きますがこれはあながち間違いではないと思ってます。

自分がスポーツをしていた経験から思うことなので、胸は死守!してくださいね!